暑さ対策のためのオリジナルの9つの方法

暑さで疲れ果てている私たちの反応は、苦言を呈することです。しかし、選択肢はたくさんあります。
気象学的には夏は3ヶ月間続きますが、暑さの出現は早く、葉が出るのは遅くなります。そのため、高価なエアコンに頼らずに対処できるように準備をしておきましょう。

ここでは、あなたの体と地球と仲良くなるためのいくつかのコツをご紹介します。

1.よく水分補給をする

人間の体は汗で暑さと戦います。通常の日は、水2リットルの汗をかきます。暑い日には激しい運動で8リットルにもなります。

この体液の損失に体は敏感に反応しています。体内の水分量のわずか2％が不足すると、身体的・知的パフォーマンスが低下します。

脳や細胞への酸素の運搬が最適に働かなくなり、皮膚の細い血管が刺激を受けなくなるため、体温調節の機能が十分に果たせなくなります。

だから、のどが渇いていなくても、飲んで飲んで飲んで飲んで飲まなければならない。30℃の温度から、1日に約4リットルを回収する必要があります。この液体の一部は食品から供給されます。また、水で薄めた水や輸液、ジュースなども最低でも2リットルは飲むようにしましょう。

ご存知の通り、ミネラル塩は汗をかくことで失われていきます。運動をしたら、自家製のアイソトニックドリンクを飲みましょう。で作ることができます。