雖然夏天持續三個月的天氣,熱出現越來越早,離開晚。因此,你必須準備好處理,而無需訴諸昂貴的空調。
這裡有一些技巧,與你的身體和地球相處。
1. 水合物良好
人體用汗水與熱量對抗。在正常的日子里,我們出汗最多兩升水。在炎熱的日子里,有劇烈的體力活動,它們可以是8升。
身體對液體的流失很敏感。由於體內的缺水量只有2%,身體和智力性能下降。
向大腦和細胞輸送氧氣停止最佳工作,皮膚中的小血管不再灌溉,因此它們不能充分發揮調節體溫的作用。
因此,如果你不渴,你必須喝,喝,喝。從溫度30oC,我們需要恢復約4升的每日。其中一些液體是由食物提供的。此外,你應該採取至少2升的水,輸液和果汁稀釋在水中。
如你一樣,汗水,礦物鹽丟失。如果你鍛煉,有自製的同位素飲料。您可以使用:
- 1 升水
- 2湯匙檸檬汁
- 1茶匙加碘鹽
- 1茶匙小蘇打
- 好草或薄荷的葉子
