Bien que, d’un point de vue météorologique, l’été dure trois mois, la chaleur apparaît plus tôt et les départs plus tard. Soyez donc prêts à faire face sans avoir recours à une climatisation coûteuse.
Voici quelques astuces qui vous aideront à vous entendre avec votre corps et la planète.
1. BIEN S’HYDRATER
Le corps humain combat la chaleur par la sueur. Les jours normaux, nous transpirons jusqu’à deux litres d’eau. Les jours de chaleur, avec une activité physique intense, il peut atteindre 8 litres.
L’organisme est sensible à cette perte de liquide. Avec une carence de seulement 2 % de la quantité d’eau dans le corps, les performances physiques et intellectuelles diminuent.
Le transport de l’oxygène vers le cerveau et les cellules cessent de fonctionner de manière optimale, et les petits vaisseaux sanguins de la peau cessent d’être irrigués, de sorte qu’ils ne peuvent plus remplir correctement leur fonction de régulation de la température corporelle.
Il faut donc boire, boire et boire, même si on n’a pas soif. A partir d’une température de 30°C, nous devons récupérer environ 4 litres par jour. Une partie de ce liquide est fournie par la nourriture. Vous devez également boire au moins 2 litres d’eau, d’infusions et de jus dilués dans de l’eau.
Comme vous le savez, les sels minéraux sont perdus par la sueur. Si vous faites de l’exercice, buvez une boisson isotonique faite maison. Vous pouvez le faire avec :
- 1 litre d’eau
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de sel iodé
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
- Une feuille de bonne herbe ou de menthe
