Anche se meteorologicamente l’estate dura tre mesi, il caldo appare prima e parte più tardi. Quindi siate pronti a cavarvela senza ricorrere a costosi condizionatori d’aria.
Ecco alcuni trucchi che vi aiuteranno ad andare d’accordo con il vostro corpo e con il pianeta.
1. IDRATARE BENE
Il corpo umano combatte il calore con il sudore. Nei giorni normali, sudiamo fino a due litri d’acqua. Nelle giornate calde, con un’intensa attività fisica, può raggiungere gli 8 litri.
Il corpo è sensibile a questa perdita di fluido. Con una carenza di solo il 2% della quantità di acqua nel corpo, le prestazioni fisiche e intellettuali diminuiscono.
Il trasporto di ossigeno al cervello e alle cellule smettono di funzionare in modo ottimale e i piccoli vasi sanguigni della pelle smettono di essere irrigati, quindi non possono svolgere adeguatamente la loro funzione di regolazione della temperatura corporea.
Pertanto, bisogna bere, bere e bere, anche se non si ha sete. Da una temperatura di 30°C dobbiamo recuperare circa 4 litri al giorno. Una parte di questo liquido è fornita dal cibo. Si dovrebbero anche bere almeno 2 litri di acqua, infusi e succhi di frutta diluiti in acqua.
Come sapete, i sali minerali si perdono con il sudore. Se fate esercizio fisico, bevete una bevanda isotonica fatta in casa. Si può fare con:
- 1 litro d’acqua
- 2 cucchiai di succo di limone
- 1 cucchiaino di sale iodato
- 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
- Una foglia di erba buona o di menta
