Ačkoli léto trvá tři měsíce, teplo se objevuje stále více a více brzy a odchází později. Takže musíte být připraveni řešit, aniž byste se uchýlili k drahé klimatizaci.
Zde jsou některé triky, které si spolu s tělem a planetou.
1. DOBŘE HYDRATUJTE
Lidské tělo bojuje s teplem s potem. V normálních dnech se potíme až dva litry vody. V horkých dnech, s intenzivní fyzickou aktivitou, mohou být 8 litrů.
Tělo je citlivé na tuto ztrátu tekutiny. S nedostatkem pouze 2% množství vody v těle klesá fyzická a intelektuální výkonnost.
Transport kyslíku do mozku a buněk přestane optimálně fungovat a malé krevní cévy v kůži již nejsou zavlažovány, takže nemohou adekvátně plnit svou roli při regulaci tělesné teploty.
Proto musíte pít, pít a pít, pokud nemáte žízeň. Z teploty 30 °C musíme denně obnovit přibližně 4 litry. Část této kapaliny je poskytována potravinami. Kromě toho byste měli užívat nejméně 2 litry vody, infuze a šťávy zředěné vodou.
Jak víte, s potem se ztrácejí minerální soli. Pokud cvičíte, máte domácí izotonický nápoj. Můžete to udělat s:
- 1 litr vody
- 2 lžíce citronové šťávy
- 1 čajová lžička jódované soli
- 1 čajová lžička jedlé sody
- Listy dobré trávy nebo máty
