På grunn av dette er du alltid sliten selv om du sover nok




3. Spis fornuftig (du vet hvordan).

Fett og karbohydratrik mat tar sult, men hjelper ikke å takle det. Velg en del jern fullkorn, grønne grønnsaker og rødt kjøtt eller annet protein på tallerkenen din. Før godterihyllen uten å stoppe og knipse nøtter og tørket frukt til snacks.

Husk også frokost. Grøt, sukkerfritt korn eller hel kornbrød gir energi i en lang dag.

4. Ikke øv fyrverkeri.

Avhengig av kostholdet ditt, kan blodsukkeret kaste voldsomt ut på dagtid. Søte delikatesser, bearbeidet mat og brus påvirker blodsukkeret som en fyrverkeri-rakett: raskt opp, øyeblikkelig glede, en kjedelig dråpe.

Banana er en bedre kjæreste rorkult enn sjokolade, men hvis søt gjør sinnet hele tiden, bør du også vurdere en fruktstreik. Kroppen din blir vant til et mindre søtt liv om noen uker.