檢查您是否有心絞痛症狀。當冠狀動脈變硬和狹窄時會發生心絞痛。症狀包括沉悶或壓迫性胸痛，並伴有該區域的沉重感，這種感覺可輻射到左臂，頸部，下頜或背部數分鐘。通常，在活躍或處於壓力狀態時會出現疼痛。如果運動時出現胸部或左臂疼痛，應諮詢醫生。
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進行伸展運動。緩慢而緩慢地伸展疼痛區域。不要突然移動，也不要超出極限。保持每次伸展20或30秒，然後根據需要重複。
您可以通過將手舉過頭頂並彎曲其中一個肘部來拉伸三頭肌。用另一隻手握住彎曲手臂的手腕，然後將其向後拉。另一隻手臂重複練習。
雙手合十，拉伸肘部，伸展二頭肌。向前傾斜，並雙手合十。
您可以將一隻手的肩膀伸到胸部上方，而另一隻手握住前臂。輕輕將其拉向肩膀的後部。重複練習到另一側。
要伸展手腕，請雙手交叉以形成十字形。用手按壓頂部，使手腕彎曲。另一隻手重複練習。
