3. Panosta kenkiin.
Lomalla kannattaa suosia matalakorkoisia ja hyvin jalkateriin istuvia kävelykenkiä. Kun kengät ovat päkiän kohdalta taipuisat, niillä jaksaa kulkea monenlaisilla eri alustoilla.
Pitkillä auto- ja junamatkoilla ja lennoilla on hyvä, että kengät ovat kevyet ja tilavat. Niissä on tarpeeksi tilaa liikutella varpaita ja supistella jalkaterän lihaksia. Turvotus voi vaihdella päivän mittaan, joten myös kengät, joissa on säädettävä kiinnitys, ovat hyvä vaihtoehto.
4. Heitä jalat seinälle…
Vaikka liikunta vilkastuttaakin verenkiertoa ja saa nesteet liikkeelle, lomalla saa myös levätä! Jalkojen turvotusta voi helpottaa, kun heittäytyy pitkäkseen ja nostaa jalat ylös. Pidä jalkoja kohoasennossa 30 minuuttia ja koukistele ja ojentele nilkkoja reippaassa tahdissa. Turvotusta voi lieventää myös hieromalla alaraajoja ja jalkateriä.
