2. 更好的補水
顯然,我們都明白保障身體内的水分很重要,然而,我們中的許多人每天不管怎麽努力，就是沒辦法做到喝足夠的水。也許你太忙了,或者你不介意。不管是什麼原因,這是一個問題,因為水在調節溫度、新陳代謝、身體表現和廢物處理中起著關鍵作用。低慢性脫水會嚴重影響您的整體福祉。
好消息是,你可以通過吃富含水的食物,如黃瓜,使你在你的飲食中得到更多的水分。所有的水果和蔬菜都含有大量的水,但黃瓜實際上含有96%的水分。這樣，你只要吃一點點，就可以補充大量的水分。研究表明,增加水果和蔬菜的食用量可以改善體内的含水狀態。事實上,攝取高達40%的日常食物水化需求是完全可以接受的。
