8. 衣を脱ぐな
気温が上がるとすぐに服をできるだけ脱ぎがちになり、肌が太陽の光をたくさん浴びたままになってしまいます。
非常に暑い地域に住む伝統的な村から学ぶことができます。砂漠に住むベドウィン族やトゥアレグ族のように。彼らは、長くてゆるい服を着て、ターバンを着て、できるだけ肌を覆うようにしています。風が吹けばスカートの下をすり抜けていくので、とてもいい感じです。
もちろん、彼らの服を真似るのではなく、彼らの服に刺激を受けているのです。実際には、それを改善し、暗い色を明るい色に置き換えることができます：ブラウスや長袖のスカート、またはスリークォーターコットンやリネンシフォンと広いつばのある帽子。イビサのアドリブファッションは、素晴らしいインスピレーションを与えることができます。
9. 爽やかな呼吸
ヨガにはシタリという呼吸法があり、リフレッシュ効果があります。以下のような方法で行われます。
舌を出して、真ん中で両サイドが触れるように巻き上げます。
数分間、口から息を吸い込み（舌にできた「トンネル」を通って）、鼻から息を吐き出します。
この手技は体をリフレッシュさせるだけでなく、リラックス効果も抜群です。通常は鼻から息を吸ったり吐いたりしなければならないことを覚えておいてください。
