Kiinankaali sisältää yleensä erittäin runsaasti kalsiumia. Kale on myös erittäin monipuolinen – voit höyryttää sitä ja suolakurkkua salaatin tai kuivattujen perunoiden muodossa, muutamia mainitakseni.
Suosittelemme ottamaan 4-5 lehteä päivässä liemessä, salaatissa, ranskalaisissa tai missä tahansa muussa muodossa.
6 oranssia
C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden (kuten oranssi) säännöllinen kulutus edistää luiden rakentamiseen tarvittavan kollageenin muodostumista.
Syö yksi tai kaksi appelsiinia 5-6 päivää viikossa.
