2. UNA SÁBANA FRESCA, FRESCA
Para que el sudor cumpla con su función de refrescar el cuerpo es necesario que se pueda evaporar. Un ventilador hace un buen servicio. Otro truco muy efectivo es coger la sábana bajera de la cama, meterla en una bolsa de plástico y ponerla en la nevera dos horas antes de irse a dormir. La sábana refrigerada te permite sentir un ratito de frescor muy agradable.
3. BEBER BEBIDAS TIBIAS, SÍ
¿Cómo? ¿Bebidas tibias un día de sofoco? Sí, porque el cuerpo tiende a regular su temperatura interior. Si le introducimos una bebida muy fría, su respuesta consiste en concentrar la sangre en el sistema digestivo para recuperar calor, lo que, como hemos visto, dificulta la irrigación sanguínea cerca de la piel, con lo que la sensación de calor aumenta.
Al beber bebidas muy calientes la sangre se acumula en las zonas más alejadas y la sensación de calor también se hace mayor…
Por tanto, para una bebida, la temperatura ambiental es adecuada. Ligeramente más fresca, si acaso, pero no mucho más.
Por la misma razón, una ducha fría antes de irse a dormir tampoco es la mejor solución, porque los capilares sanguíneos se contraen y al poco rato se siente más calor que antes.
