8. NO TE QUITES TODA LA ROPA
Nosotros acostumbramos a quitarnos toda la ropa que podemos en cuanto las temperaturas se elevan, con lo cual dejamos mucha piel expuesta a los rayos del sol.
Podemos aprender de los pueblos tradicionales que viven en zonas muy calurosas. Como el pueblo beduíno y los tuaregs, que viven en el desierto. Mantienen su piel lo más cubierta posible con largos y holgados ropajes y llevan turbantes. Si sopla la brisa, esta se cuela bajo las faldas, lo cual es muy agradable.
Por supuesto, no se trata de imitar su vestimenta, sino de inspirarse en ella. De hecho, podemos mejorarla y sustituir los colores oscuros por los claros: blusas y faldas amplias y de manga larga o tres cuartos de gasa de algodón o lino y sombreros de ala ancha. La moda adlib de Ibiza puede ser una gran inspiración.
9. RESPIRACIÓN REFRESCANTE
En el yoga existe una técnica respiratoria que se llama sitali, que tiene un efecto refrescante. Se hace de la siguiente manera:
Saca y enróllala la lengua de manera que los laterales se toquen en el centro.
Durante unos minutos, inspira por la boca (a través del “túnel” creado en la lengua) y espira por la nariz.
Esta técnica no solo refresca el cuerpo, sino que resulta muy relajante. Recuerda que normalmente debemos inspirar y espirar por la nariz.
