2.水分補給の充実
明らかに、私たちは皆、水分補給が重要であることを理解していますが、私たちの多くは毎日十分な水を飲むのに苦労しています。忙しすぎるのかもしれないし、気にしないのかもしれない。理由はどうであれ、水は温度調節、代謝、身体能力、老廃物処理に重要な役割を果たしているので問題です。慢性的な脱水症状のレベルが低いと、全身の健康に深刻な影響を与えます。
良いことに、きゅうりなどの水分を多く含む食材を食べることで、より多くの水分を摂取することができます。すべての果物や野菜にはかなりの量の水分が含まれていますが、実はきゅうりは96％の水分を含んでいます。それは、比較的少ない労力で大きな水分補給の利得を生み出すことができます。果物や野菜の摂取量が多いと、水分補給の状態が改善されるという研究結果が出ています。実際には、1日に必要な水分補給の40％までを食べ物から摂取することは全く問題ありません。
