2. Lepsze nawadnianie
Oczywiście wszyscy rozumiemy, że nawadnianie jest ważne, ale wielu z nas z trudem pije wystarczającą ilość wody każdego dnia. Może jesteś zbyt zajęty, a może cię to nie obchodzi. Niezależnie od przyczyny, jest to problem, ponieważ woda odgrywa kluczową rolę w regulacji temperatury, metabolizmie, sprawności fizycznej i utylizacji odpadów. Niski poziom przewlekłego odwodnienia może mieć poważny wpływ na ogólne samopoczucie.
Dobrą wiadomością jest to, że można uzyskać więcej wody w diecie poprzez spożywanie pokarmów bogatych w wodę, takich jak ogórek. Wszystkie owoce i warzywa zawierają znaczną ilość wody, ale ogórek to w rzeczywistości 96% wody. Może to generować duże zyski w nawadnianiu przy stosunkowo niewielkim wysiłku. Badania wykazują, że większe spożycie owoców i warzyw poprawia stan nawodnienia. W rzeczywistości, jest to całkowicie akceptowalne, aby uzyskać do 40% dziennego zapotrzebowania na nawodnienie z żywności.
